2014/01/31の記録

01/31 13km


今月の累積走行距離は263km


ここ数ヶ月、毎月、月刊ランナーズを買っています。
3月号を今日購入して読んだのですが、今号は特に
気になる記事が多くて読んでいて楽しいです。
ところで、以前買ったランナーズの記事から、
「脂肪を燃焼させるには着火剤としての糖が必要」
という内容があったことをここの記事に書きまして、
それ以降、バーニーは走行中の「糖」の摂取に重きを置くように
なったのはいうまでもありません。
また、その記事を読んで思ったことが2つ。
「体内にたくさんの脂肪がある人が脂肪を使い尽くすまで
　動き続けることができないのは疲労ではなく低血糖によるもの」
であることに気付きました。そしてもう一つ、
「ダイエットで走るなら空腹で走るよりも走る前に多少血糖値を
　上げておく方が脂肪燃焼に効率的なのではないか」
ということを思いついていたのですが、これについては今号の記事で
バッチリ、その通りであることがかかれておりました。
(今号を待たず、ラン仲間には既に持論として披露してたりするのですが)
いずれにせよ、この脂肪燃焼に糖が必要であるという事実は
昨年中に自ら実証し、それによりフルマラソン完走も全く以って
不安なくできるようになったわけです。
かつては疲労回復目的で走行中主に摂取していたのはアミノ酸でしたが、
今やアミノ酸はおまけです。
走り続けるためには、疲労回復よりもまず燃料が大事！ということですね。